2016. október 23., vasárnap

Már megint agyalás...

hogy mi legyen a jövő héti menü.

Káposztás tészta
Sárgarépaborsó pörkölttel


más nem jut eszembe, azt hiszem jövő héten fogyókúrázni fogunk :-)

2016. október 22., szombat

Hétvégi ebédünk

Olyan lett ahogy terveztem, finom, ízletes, és az újdonságból valószínű, hogy bevált recept lesz. Még soha nem főztem sütőtökrémlevest, viszont már ódákat hallottam róla. Itt a szezon, legyen hát!
A kockára vágott sütőtököt a dinsztelt hagymára tettem, felöntöttem vízzel, só, bors, fokhagyma és egy kis szerecsendió bele, na meg a végén a turmix gép. De azt ki is vettem :-) Lehet, hogy több vizet öntöttem hozzá, nem lett annyira sűrű, ezért egy kis krumplipehellyel oldottam meg ezt a problémát. Azt hiszem ami vitte a pálmát az ebédnél, az a bacon chips volt, nemcsak jól nézett ki, de finom, ropogós is lett. A fene azt a fogyókúrát....ezért csak egy-két darabot tettem a tányéromra, szemben a fiúkkal, akik szinte harcra mentek egymással. A pirított tökmag és a reszelt sajt tovább növelte a leves értékét és tápanyagtartalmát, de nem überelte a bacon chips-et.


Mivel a leves annyira ízlett , hogy a fiúk dupláztak belőle, és a mákos-meggyes, na meg az aszalt áfonyás túrós rétes illata belengte a lakást, így a bulgurral rakott karfiol érintetlenül maradt a jénaiban. Na majd holnap.
Az "i"-re a pontot a rétesekre a lekvár tette. A mákos-meggyes rétest még felturbóztuk sárgabarack lekvárral, az áfonyás, túrós réteshez az áfonyalekvár passzolt. A végére nem maradt más, mint egy kiadós szieszta.


2016. október 21., péntek

Fahéjas, gyömbéres sárgarépa lekvár

Diétázóknak, fogyókúrázóknak, spórolóknak, kíváncsiaknak, ínyenceknek ...Fahéjas, gyömbéres sárgarépa lekvár.


2 kg sárgarépa 
80 dkg cukor, én édesítőszerrel csináltam 
1 csomag vanilíás cukor
1 db citrom
2 db narancs
2 teáskanál őrölt gyömbér
2 teáskanál őrölt fahéj

A répát hámozás után, felszeleteljük, megpároljuk, leturmixoljuk, hozzáadjuk a citrom és a narancs kifacsart levét és húsát, majd a fűszerek belerakása után még forraljuk vagy 15 percig. "Lekvárosabbá" tételéhez lehet egy is dzsemfixet hozzáadni. 

2016. október 20., csütörtök

Hétvégi menü

Ez csak terv, majd szombaton eldől, hogy milyen lesz.

Sütőtökrémleves baconchip-szel és pirított tökmaggal (még soha nem csináltam)
Bulgurral rakott karfiol (még ilyet sem, bár sok jót olvastam róla)
Meggyes-mákos rétes tönkölylisztes réteslapból. 

2016. október 8., szombat

Ha édességre vágysz (fahéjas, almás banáncsinta)

nincs mese, valamit enni kell. És ha sürgős is, mert már ott érzed, hogy csorog a nyál a szád szélén, akkor bele kell húzni.
Két alma lereszelve, egy kis fahéj rá, két banán összetörve, két tojás és egy kis zabpehelyliszt. Cukrot (édesítőszert) nem is igényel, de ha mégis édesebbre vágyunk, ne fogjuk magunkat vissza.
Könnyen elkészíthető, kalóriaszegény, és még pakolni is lehet tízóraira az iskolába.


2016. október 6., csütörtök

Puliszka

túróval és joghurttal.


Tudom, hogy nem annyira esztétikus a látvány, és különben is hatalmas mennyiségnek tűnik (és valóban az), de éhesen különösen elfelejtünk figyelni az adagra. Főleg, ha még nagyon szeretjük azt az ételt. Na, én így vagyok a puliszkával. Gyerekkoromban tejjel, lekvárral, cukorral ettük legtöbbször, már lucullusinak számított a juhtúrós rakott vagy tekert puliszka. Mivel a családban csak én szeretem (én viszont nagyon, Levi kiskorában még szerette), nem bonyolítom túl, túróval és egy kis joghurttal nyakon öntve bármikor levesz a lábamról. 
A puliszka még a diétámba is beleillik, bár zöldség, de számolós szénhidrátot tartalmaz, viszont lassú felszívódású. Élettani hatásait hosszasan lehet(ne) sorolni: májbetegségekre és ellene, emésztésre, csökkenti a koleszterint, állítólag még a megfázásra is jó, hatással van a cukorbetegségre, de még a reumát is gyógyítja. A túró és joghurt fehérje tartalma tovább növeli a puliszka egészségre gyakorolt hatását. Nagyon nagy előnye még, hogy gyorsan elkészíthető, laktató, négyszer kevesebb kalóriát tartalmaz a kenyérnél. 

2016. szeptember 25., vasárnap

Csak kapkodok

hogy mi is legyen jövő hétre az ebéd

Lehetséges variációk:

spenót bundáskennyérrel
kukorica saláta virslivel
párolt vöröskáposzta főtt krumplival, mustáros, fokhagymás szaftos tarjával
chilis sárgarépa sült csirkecombbal vagy zsebes csirkemellel
zöldborsófőzelék fasírttal
lecsós bulgusaláta
paradicsomos húsgombóc főtt krumplival