Ha édességre vágysz (fahéjas, almás banáncsinta)

nincs mese, valamit enni kell. És ha sürgős is, mert már ott érzed, hogy csorog a nyál a szád szélén, akkor bele kell húzni.
Két alma lereszelve, egy kis fahéj rá, két banán összetörve, két tojás és egy kis zabpehelyliszt. Cukrot (édesítőszert) nem is igényel, de ha mégis édesebbre vágyunk, ne fogjuk magunkat vissza.
Könnyen elkészíthető, kalóriaszegény, és még pakolni is lehet tízóraira az iskolába.

Puliszka

túróval és joghurttal.

Tudom, hogy nem annyira esztétikus a látvány, és különben is hatalmas mennyiségnek tűnik (és valóban az), de éhesen különösen elfelejtünk figyelni az adagra. Főleg, ha még nagyon szeretjük azt az ételt. Na, én így vagyok a puliszkával. Gyerekkoromban tejjel, lekvárral, cukorral ettük legtöbbször, már lucullusinak számított a juhtúrós rakott vagy tekert puliszka. Mivel a családban csak én szeretem (én viszont nagyon, Levi kiskorában még szerette), nem bonyolítom túl, túróval és egy kis joghurttal nyakon öntve bármikor levesz a lábamról. 

A puliszka még a diétámba is beleillik, bár zöldség, de számolós szénhidrátot tartalmaz, viszont lassú felszívódású. Élettani hatásait hosszasan lehet(ne) sorolni: májbetegségekre és ellene, emésztésre, csökkenti a koleszterint, állítólag még a megfázásra is jó, hatással van a cukorbetegségre, de még a reumát is gyógyítja. A túró és joghurt fehérje tartalma tovább növeli a puliszka egészségre gyakorolt hatását. Nagyon nagy előnye még, hogy gyorsan elkészíthető, laktató, négyszer kevesebb kalóriát tartalmaz a kenyérnél. 

Csak kapkodok

hogy mi is legyen jövő hétre az ebéd

Lehetséges variációk:

spenót bundáskennyérrel
kukorica saláta virslivel
párolt vöröskáposzta főtt krumplival, mustáros, fokhagymás szaftos tarjával
chilis sárgarépa sült csirkecombbal vagy zsebes csirkemellel
zöldborsófőzelék fasírttal
lecsós bulgusaláta
paradicsomos húsgombóc főtt krumplival

Hétvégi ebéd

Mikor főzöl húslevest? - kérdezte Apa többször is az elmúlt hetekben. Most jött el a hétvége, és bár a húslevest megfőzni hamar megy és egyszerű(nek tűnik), de nekem mégis macerás. Leszűrni, kiszedni a zöldséget, megfőzni a tésztát, stb.stb. Szóval, igyekszem a húsleves mellé olyan főételt készíteni, amivel nem kell sokat bajlódni és lehetőleg finom is legyen. Ezért esett a választásom most erre:

http://aprosef.hu/bbq_csirkes_pizza_recept

Annyival egészítettem ki a receptet, hogy gombát is tettem hozzá, és nem is keveset, levelestészta lett az alapja és nem sütöttem előre a tésztát, egyszerűsítettem, mindent rádobáltam és be a sütőbe.

Utólag jött egy ötlet, hogy a leveles tészta helyett reszelt krumplit is lehetne aljnak tenni. És milyen jó ötlet!

Egy ilyen tápláló ebéd után , egy könnyedebb desszert dukál, így jött az ötlet és utána a megvalósítás, egy kis vaníliasodóval megbolondított almás-mákos süti képében.

http://receptneked.hu/edes-sutemenyek/villam-sutik/almas-makos-ketperces/

Joghurtos süti

Az egyik kedvenc sütim lett az utóbbi időben. Nemcsak belepasszol a diétámba, hanem finom is. A nyár folyamán többször megsütöttem a vendégeknek, és abszolút pozitív visszajelzést kaptam. Elkérték a receptet. Kell ennél nagyobb dicséret? Mármint a receptnek, mert az elkészítése pofonegyszerű. Az íze? Hmm....könnyed, lágy, olvad a szájba, igazi nyári sütemény, de talán télem sem fog megharagudni senki, ha ebből a sütiből teszünk elé.  A siker garantált, és a rá rakható gyümölcsök tárháza is a végtelenségig nyúlik.

Recept: én a  125 grammos Danon Activia natúr joghurtos poharat használtam mércének.

5 pohár natúr joghurt
5 db tojás
2 pohár olaj
cukor (édesítőszer) ízlés szerint
vaníliás cukor
5 pohár liszt (1 pohár teljeskiőrlésű liszt, 1 pohár zabpehelyliszt, 3 pohár fehér liszt)
pici só
1 csomag sütőpor
a tetejére gyümölcs (eddig kipróbált sárgabarack és nektarin, körtével is nagyon eltudnám képzelni)
egy kis reszelt citromhéj talán még dobna rajta.

Elkészítése: a joghurtot a tojásokkal, az olajjal és a cukorral habosra keverjük, majd a sütőporos lisztet hozzáadjuk. A tetejére gyümölcsöt teszünk. 200 fokon kb. fél óra alatt készre sütjük. Ha nem figyelünk oda, akkor pár perc alatt el is fogy. :-)

Cukkinis-sajtos puffancs

lenne, ha nem felejtettem volna ki belőle a sütőport, amitől puffancs lehetne. Na ezért is jó ötlet, hogy időnként ide leírom a receptet, mert írásos nyom nélkül (az én koromban) már nem biztos, hogy emlékszem mindenre. De így utólag arra már igen, hogy amikor tényleg puffancs lett belőle, mennyivel lazább volt, de így is isteni finom jelzővel tudom illetni. Főleg frissen sülve, még ropogósan. 

A recept pofonegyszerű, ízlés szerint reszelt cukkini, reszelt sajt (bármilyen jó, én reszelt sajtot szoktam venni, van abban minden, attól finomabb, és van abban minden, de talán jobb is ha nem tudjuk, hogy mi), tojás, só, bors, fokhagyma és néhány kanál (teljes kiőrlésű) liszt, sütőpor és só bele. Mivel szénhidrátcsökkentett diétát tartok, így tényleg csak annyi lisztet teszek hozzá, amennyi feltétlenül muszáj, de az élvezeten nem ront, sőt... A kis pufikat zsemlemorzsába forgatom, amitől még ropogósabb lesz és könnyebb vele bánni forgatás közben. 

Van aki kerek formában süti ki jó sok zsírban, én ezt elkerülvén laposra formázom és kevés (kókusz)olajon készítem készre. 

Két perc alatt előállítható kuszkusszal és kapros öntettel gyors, finom, ízletes és nem utolsósorban diétának és fogyókúrának is beillő fogást kapunk. 

Töltött kifli

Gyorsan valami finomat, olcsót, kiadósat és főleg ami hamar elkészül. Mivel megkezdődött az iskola, újra gond vagy kérdés, hogy mit csomagoljak, mert én sem szeretnék folyton szendvicset enni. Ezért aztán gyűjtöm is az ötleteket. Ma elém került az alábbi recept, de egy kicsit kibővítettem egy tasak sütőporral, meg ketchuppel. Sok minden mellett még előnye, hogy nem kell keleszteni, mire a sütő bemelegszik, a kis kifliket is ellehet készíteni. Az eredmény: fantasztikus. Na és persze elronthatatlan. Vendégvárónak is kitűnő.

Hozzávalók:

50 dkg liszt
25 dkg margaron
só
2 tojássárgája
annyi tejföl amennyit felvesz
1 tasak sütőport
a háromszögekre egy pici ketchupot is nyomtam, ezáltal még szaftosabb lett
Töltelék: bármi ami van a hűtőben. Én ezúttal sonkát, szalámit, reszelt sajtot és egy tojást kevertem össze. 

Elkészítése:
A fenti anyagokból keményebb tésztát készítünk és jól kigyúrjuk. Kinyújtjuk, háromszegletű darabokra vágjuk. Kifliké alakítjuk, tetejét tojással megkenjük és ízlés szerint megszórjuk sajttal vagy magvakkal. Előmelegített sütőben, 200 fokon kb. 25 perc alatt megsütjük.